Home Workouts for Men

သင် 30 ရက် ab, ပခုံး, ရင်ဘတ်, back challenge လုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား?

မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမှ မလိုအပ်ပါ။

သင်၏ 6 pack abs ကိုရယူရန် ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုတွင် ယခုပင်ပါဝင်လိုက်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် ဤအခမဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်က သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်မှာ အကောင်းဆုံး ကြွက်သားတွေ တက်လာအောင် တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အက်ပ်အတွင်း၌ အဘယ်အရာ ရှိသနည်း။

- အမျိုးသားများအတွက် နေ့စဉ် ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။

- အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ။

- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာသည် သင့်အား ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင်ကြားပေးသည်။

- စတင်သူနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၊ အဆင့်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ

- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့။

- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

- အခမဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသားများအတွက် ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများ

- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

- အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

- Core Strength လေ့ကျင့်ခန်း

- dumbbell ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

- 30 ရက်စိန်ခေါ်မှုများ

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်း ၇ မိနစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅ မိနစ်၊ ၄၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသားများအတွက် -abs လေ့ကျင့်ခန်း

- ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအခမဲ့

- အဆီကျခြင်း ကြွက်သားများတက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။

အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Tricep လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ bicep လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းများ

ခြေထောက်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သားနှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း။ အားလုံး ကွဲပြားပြီး အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဗိုက်သားကိုရရှိစေပါသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ အထူးဖန်တီးထားသော အမျိုးသားများအတွက် HIIT (ပြင်းထန်မှုပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး) လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုကို အများဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဒီလို အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါတယ်၊

beginner ရော pro ရော။ သင့်အဆင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အိမ်မှာ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Gym သွားစရာမလို၊ ပစ္စည်းလဲမလိုပါဘူး။

အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံး အခမဲ့နှင့် ထိရောက်သော နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ Nexoft Mobile ၏ 'စက်ပစ္စည်းမရှိ အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း' ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ

အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အမျိုးသားများ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ။

အခုပဲ Fit Men Club ထဲဝင်လိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာပါစေ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဘာမှ ပေးစရာ မလိုပါဘူး။

ရင်ဘတ်ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုပါက၊ သင်၏ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည်။ စတင်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဘာမှ မပေးချင်ဘူးဆိုရင် အမျိုးသားတွေအတွက် အကောင်းဆုံး Fitness App ဖြစ်ပါတယ်။

ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ် အသွင်ပြောင်းမှုကို ကြည့်ပြီး ရက် 30 အတွင်း သင့် bicep ကို ရယူပါ။